co do silowni

[...] talez do tego 3 omlety (6 jaj) owoce sa w owsianych i tyle nic wiecej nie trzeba a masa idzie. Potem na treningu katowac az sie w glowie bedzie mieszalo i ciezko bedzie sie wytoczyc z silowni konretny potreningowy i zalatwione (oczywiscie mam posilki mniej wiecej wszystkie tylko tak podalem) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 10:28:26

Co do jacka z 1.3 - Oststnio kupiłem puchę na allegro na starym składzie (z 1.3) kopać to kopie jak powinno, aczkolwiek nie podobają mi się "zjazdy" po siłowni. Brałem 1 miarkę na początku (malutka - 5.5g) nie było źle, po połowie puszki organizm się przyzwyczaja, więc trzeba podskoczyć do 2 miarek (11g) - ale właśnie zjazd jest dość mocny i brak [...]

Dobra na rozgrzewkę jest umiejętnie wykorzystana skakanka ;) Pozatym musisz wiedzieć że rowerek skraca ścięgna i mięśnie i jest średnio zdrowy na kręgosłup. Co do rowerków na siłowniach mam negatywne o nich zdanie z tego względu że ludzie zazwyczaj daja zbyt duże obciążenie nie zdając sobie sprawy z konsekwencji mianowicie z bardzo łatwej drogi do [...]

Ale Cie lubie <3 nie jestem sama na tym swiecie };-) zacnie, że jest nas więcej. Czasami myślę, że żyję w świecie ludzi którzy jedzą maksymalnie 2 kawałki pizzy(ja pewnie, że całą :P! ) Jak kiedyś było widać na zdjęciach, a jak nie było widać to zapewne biadoliłam bo lubię czasem pobiadolić - jest problem z żyłami. W środę zmieniłam pracę na [...]

@born4porn wlasnie myslalem nad tym rzeby zaczac biegac w dni wolne od silowni. czyli 40 min biegania powinno byc ok? zaczne od nastepnego tygodnia :) tzn od poniedzialku. Co do diety to wlasnie nie wiem jak zastapic ten chleb. W pracy ciężko mi zjesc cos innego niz kanpke. @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie [...]

witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]

nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]

nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]

Myślę, że na razie 3 porządne treningi siłowe zakończone 30 minutami rowerka i 4 40-60 minutowe marsze w pozostałe dni będą dobrym rozwiązaniem. Poza tym postęp polega na stopniowym przeciążaniu- a nie rzucani się od razu na ZA głęboką wodę. Wyniki nie są imponujące i świadczą też o tym, że nie robiłeś wszystkich ćwiczeń. Masz na siłowni jakiegoś [...]

Dzisiaj był gorszy dzień... jakiś batonik się trafił, niby fitness (90kcal) ale kto może byćpewny co jest w środku. Aerobik tak jakby w zwolnionym tempie - też przez kolano ale za to brzuszki poszły elegancko, gdyby nie ten tłuszcz pewnie byłoby już widać niewielkie mięśnie Powoli przymierzam się do siłowni czytaj szukam jak na razie (tanio, [...]

[...] wielki, a w poczatkujacej jestem z tego wzgledu, ze teraz inna SW trenuje, zaczalem 3 mies temu, a staz mam spory, bo ponad rok trenowalem inna SW i wczesniej pol roku na silowni i wczesniej 7 lat hokej na lodzie, wiec uwazam, ze jakis staz w sporcie mam i dlatego po moich obecnych treingach praktycznie nie odczuwam zmeczenia i dlatego [...]

[...] z prochu (wpc80%) 200g-210g wystarczy,i oczywiscie zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) okolo 30g.Ladownie rob wtedy gdy miesnia brak wypełnienia,nie masz powera na silowni.Zrobilem ladowanie w srode i nadal czuje ze miesnie sa bardziej nabite a na silowni wiecej sily mam,mialem kolejne robic w ta srode ale narazie nie widze takiej [...]

Jak tak czytam połowę tych komentarzy ( zarówno starszych jak i nowszych) zajmują *****ne wypowiedzi domorosłych cwaniaków. Faktycznie, pozy i styl autora galerii nie prezentują 100% typowego faceta- bestii. Trochę tu miejscami zbyt metroseksualnie i jakoś tak nieco za delikatnie. Ale z drugiej strony nie mi to oceniać. Sama sylwetka najlepsza [...]

[...] Hise zmienil sie w 150 kilogramowego giganta. Podkreslam ze to wszystko dzialo sie bez zadnych specyfikow na mase. Niewazne czy dopiero zaczales cwiczyc czy chodzisz do silowni od 10 lat. Ten program pomoze kazdemu, kto bedzie sie do niego uczciwie stosowal. Rozklada sie na trzy dni. I tak mozesz cwiczyc w poniedzialek, srode i piatek lub we [...]

[...] treningow :-/ chociaz bym bardzo chcial ... Co do Twojej propozycji to wielkie dzieki ale jest jeden maly problem bo trening poniedzialkowy i czwartkowy mam w szkole na silowni ... tam niestety sprzetu tylko atlas wielki...w weekendy cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za bardzo jak cwiczyc tricepsa bo nie ma w [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: nie ma zbyt duzego nadmiaru tkanki tluszczowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): moja naturalna waga wynosi bez zadnych wspomagaczy ani silowni nieco pozniej 80kg. tendencje raczej zalene od czynnikow zewnetrzych takich jak obiadanie sie slodyczami, trzymani sie diety, uzywki itp. bez wiekszych wahan jesli [...]

Zadałaś jasne pytanie: co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe [...]

[...] i niedziela od początku stycznia zajeta jest przez basen zazwyczaj o godiznie 12 albo 13. Dodatkow tak jakw spomnialem, kiedy tylko moge to zawsze staram się cos dziwgac na silowni, raczej mniejszym obciazeniem a wiecej seri i powtorzen, mam zamiar tez zaczac biegac regularnie rano ale to jak zrobi się cieplej, no i ukochany sezon rowerowy sie [...]

[...] nie udzielil mi konstruktynej odpowiedzi . udzieliłem. Polecam czytać uważniej. Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby zgubic zbedne kilogramy,zadbac o cardio,dynamike itd. podałem analogię do Carwina, który w opinii wielu ekspertów od MMA, [...]

[...] swoj poprzedni (zwieksza szybkosc, obciazenie itd) i spalic wiecej kalorii (to jako wyznacznik intensywnosci) Takie sam efekt jak na HIITcie sie uzyskuje . Co do treningu na silowni nie zmieniaj niczego, zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem, po jakims czasie ich sie juz nie ma. Zawsze staraj sie natomiast dobierac tak ciezar by zadana ilosc [...]